أنواع الرياضة - احلى بنات
  • تسجيل الدخول :

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: أنواع الرياضة

انواع الرياضة ماهي انواع الرياضة اهم انواع الرياضة انواع الرياضة ركوب الخيل رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء

  1. #1
    $**a**$ غير متصل عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    10

    افتراضي أنواع الرياضة




    انواع الرياضة ماهي انواع الرياضة اهم انواع الرياضة انواع الرياضة
    ركوب الخيل
    رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
    يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

    الدراجة الهوائية
    فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

    يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

    كرة الطائرة
    تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

    وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

    كرة المضرب
    تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

    كرة السلة
    تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

    الرقص
    من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

    يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

    التزحلق
    تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

    يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .

    منقول




  2. #2
    $**a**$ غير متصل عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    10

    افتراضي رد: أنواع الرياضة

    أتمــــــــــ الرد ـــــــنىعلــــــــــــ الموضوع ــــــــــــى

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    فى مكان عملى
    المشاركات
    209

    افتراضي رد: أنواع الرياضة

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    1,219

    افتراضي رد: أنواع الرياضة


المواضيع المتشابهه

  1. يعتبر من أندر و أجمل أنواع الربيان في العالم ...
    بواسطة شمــوخ أنثــى في المنتدى عالم الحيوان طيور طبيعة بحار اشجار حيوانات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-26-2010 - December 26th - 26/12/2010, Sunday 26th 05:25:04 PM
  2. ملف متكامل عن الرياضة النسائية
    بواسطة أحلى بنوتة في المنتدى تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-17-2010 - July 17th - 17/07/2010, Saturday 17th 10:15:14 AM
  3. فوائد الرياضة
    بواسطة ikram في المنتدى كورة رياضة العاب سيارات دراجات نارية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-23-2010 - April 23rd - 23/04/2010, Friday 23rd 10:48:17 PM
  4. Real Football 2010لعبة كرة القدم الواقعية لعام 2010 لجميع أنواع الموبيل
    بواسطة متعب باشا في المنتدى احدث برامج جهاز النوكيا برنامج جوال نوكيا
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-12-2010 - March 12th - 12/03/2010, Friday 12th 12:50:08 AM
  5. فتوى ضوابط ممارسة الرياضة للنساء...
    بواسطة أحلى بنوتة في المنتدى تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-04-2010 - January 4th - 04/01/2010, Monday 4th 10:34:55 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
للإعلان بالموقع