* نصائح الغذاء الصحى للمرأة الحامل: - تتناول المراة الحامل الغذاء الصحى المتوازن - تبتعد عن كل ما هو نيىء - تبدأ فى اخذ مكملات من الفيتامينات والمعادن - لا تلفت إلى انظمة الرجيم أثناء فترة الحمل - تكتسب الوزن تدريجياً - تأكل وجبات صغيرة كل أربع ساعات - تلجأ إلى الحلوى أحياناً - تناول المرأة للغذاء الصحى المتوازن: من الممكن أن تكون المرأة تأكل جيداً، لكنها لا تتناول غذاء صحى متكامل فهى تحتاج إلى المزيد من البروتينات وبعض الفيتامينات مثل الحامض الفولى و الحديد فإذا كان النظام الغذائى للمرأة الحامل غير متوازن فلن يكون صحياً لها فعليها أن تنتقل على الفور إلى تناول المواد الغذائية المغذية والابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة، فالغذاء المتوازن لا يعنى الإفراط فى تناول الطعام فما تحتاجه المرأة الحامل 300 سعراً حرارياً إضافياً عما كانت عليه قبل الحمل ليكون إجمالى ما تستهلكه من السعرات الحرارية يومياً 2.500 سعراُ حرارياً - الابتعاد عن الأطعمة النيئة: الأطعمة النيئة هى مصدر للبكتريا التى من الممكن أن تلحق الضرر بالجنين الذى لم يولد بعد، فعلى المرأة الحامل الابتعاد عن الأطعمة النيئة مثل فواكه البحر النيئة مثل المحار والسوشى .. الابتعاد عن اللبن غير المبستر. .. الجبن اللين .. اللحوم النيئة سواء الحمراء أو لحوم الطيور الداجنة
المواضيع المتشابهه 
النظام الغذائى لحمل صحى 
العرض العادي
